“Matka Natura” stworzyła nas tak, żebysmy mogli przeżyć nawet sto dwadzieścia lat, ale czy uda nam się doczekać chociaż „setki”? W 25%j decydują o tym geny., natomiast reszta zależy od nas!

Przestawiam Wam naukowo potwierdzone sposoby na długie życie:

1. Oklepany, ale najważniejsz sposób – regularny wysiłek fizyczny jest lekiem na wiele chorób, opóźnia procesy starzenia się. Wystarczy godzina ćwiczeń dziennie, by zdrowie i uroda kwitły, a usmiech gościł na twarzy. Podczas wysiłku mózg produkuje więcej hormonów szczęścia, co poprawia nastrój, a nawet zwalcza depresję. Osoby uprawiające sport mają wyższe poczucie własnej wartości. Serce staje się bardziej wydajne – przetacza więcej krwi, co obniża ryzyko zawału. Płuca zwiększają swą objętość, rośnie odporność na choroby dróg oddechowych. Żołądek i jelita pracują, więc i trawienie przebiega sprawniej, organizm jest lepiej odżywiony. Poprawia się także praca wątroby, wydzielanie żółci, proporcje „złego” i „dobrego” choresterolu zmieniają się na korzyść. Zmniejsza się ryzyko złamań i zwichnięć, ustępują objawy osteoporozy. Mięśnie są bardziej rozbudowane i silne, rośnie sprawność i atrakcyjność fizyczna. Zmniejsza się prawdopodobieństwo powstania żylakow.

2. Ogranicz spożywanie pokarmów. Dowiedziono, że wraz z ograniczeniem porcji i ilości kalorii spada ryzyko wystapienia nowotworów, chorób krążenia, białaczki, czy cukrzycy. Naturalna pojemność żołądka to porcja wielkości dwóch piąstek. Tyle też jedzenia wystarczyłoby na zaspokojenie głodu, gdyby nasz żołądek nie został rozciągnięty przez nadmiar jedzenia. Z najnowszych badań wynika, że osoby, które spożywają lampkę czerwonego wina do posiłku, mają zdrowsze serce niż abstynenci.

3. Dobry sen wzmacnia odporność i odchudza. Ciągłe niedosypianie naraża nas na cukrzycę i otyłość. Przespanie 7-8 godzin pozwala na zmniejszenie ryzyka zachorowania na raka. Gdy spimy układ odpornościowy produkuje przeciwciała, naprawiane są uszkodzenia komórek, odbudowuje sie skóra. Mózg utrwala wiadomości i oczyszcza ze zbędnych informacji.

4. Skracaj rozmowy przez komórkę. Korzystając z telefonu nie przyciskaj aparatu do głowy. Istnieje ponad setka badań, które dowodzą związku między używaniem telefonu, a rakiem mózgu i bezplodnością. Staraj się często odrywać telefon od ucha.

5. Poświęcaj dużo czasu na hobby. Miej coś jeszcze poza pracą. Z badań wynika, że nawięcej osób starszych umiera zaraz po przejściu na emeryturę. Ciesz się każdym dniem, otwórz się na ludzi i kochaj zwierzęta – mają zbawienny wpływ na zdrowie.

6. Ciesz się słońcem. Słońce dostarcza nam niezbędną dla zdrowia witaminę D. Przy jej braku może być większa podatność na infekcje, a także: cukrzycę, choroby serca, nowotwory i choroby psychiczne. Witamina D bierze udział w tworzeniu się zdrowych kości. Jej niedostatek objawia się krzywizną u dzieci, a u ludzi dorosłych osteoporozą.

7. Wybaczaj i bądź wdzięczna(y). Wiele chorób powstaje z żalu, złości, gniewu, chowanej w sercu urazy. Wybacz komuś, któ Twoim zdaniem zrobił Ci krzywdę. Chodzi o to, żeby uwolniśc się od złych emocji, a nie darować komuś winy. Dziękuj Bogu za wszystko, co Cię spotkało w życiu. Żyj dobrze z zsąsiadami. Dobre kontakty z ludźmi, pomaganie sobie nawzajem, pozdrawianie się uśmiechem chronią przed chorobami serca. Osoby towarzyskie mają z reguły niższy poziom kortyzolu, czyli hormonu stresu.

8. Gimnastykuj umysł. Rozwiązuj krzyżowki, graj w szachy lub brydża. Ważne, by mózg był używany na co dzień, bo inaczej „zanika”. Pomiędzy komórkami nerwowymi przestaja się tworzyć nowe połączenia i przestajemy logicznie myśleć.

9. Postaw na drewniane podłogi. Pozbądź się w domu wykładziny, która jest siedliskiem kurzu i roztoczy. Poza tym do prosukcji wykładzin stosuje sie chemiczne związkim które po cichu nas trują.

Długowieczność to korelacja ducha i ciała. Nie wystarczy tylko stawiać na siłę fizyczną. Koniecznie trzeba ją łączyć z siłą umysłu.