Pewnie zdarzyło ci się nieraz usłyszeć od różnych osób, że skoro teraz się odchudzasz, powinieneś ograniczyć spożycie owoców do minimum. Tak też uczyniłeś.

Zastąpiłeś je warzywami, ale jako że nie za bardzo przypadły ci do gustu gotowane brokuły czy kalarepa, z dnia na dzień odczuwasz coraz większą ochotę na zjedzenie czegoś słodkiego.

Czym może się to zakończyć? Oczywiście rzuceniem się na słodycze. Mądra i rozsądna dieta nie powinna wprowadzać do twojego życia żadnych ograniczeń.

Jeżeli od razu narzucisz sobie zbyt duży reżim, bardzo szybko przestaniesz się go trzymać, a to sprawi, że poczujesz się jeszcze gorzej niżeli przed rozpoczęciem diety.

Czy jeść owoce na diecie?

A prawda jest taka, że owoce na diecie jak najbardziej mogą, a wręcz powinny się pojawić. Nie żałuj ich sobie.

Są to wartościowe i odżywcze produkty, które żadnej krzywdy ci nie wyrządzą, jeśli tylko twój jadłospis będzie dostarczać odpowiedniej ilości kalorii. Kalorie są najważniejsze.

Niektórzy twierdzą, że liczy się jedynie wartość odżywcza diety i to ona sprawia, że albo chudniesz, albo tyjesz, ale faktów nie da się oszukać, a mówią one jasno, że do utraty masy ciała dochodzi tylko wtedy, gdy zastosuje się ujemny bilans kaloryczny.

Wylicz swoje dzienne zapotrzebowanie energetyczne. Skorzystaj z internetowych kalkulatorów np. https://doktorfit.edu.pl/kalkulator-bmr/ i określ, ile kalorii powinieneś spożywać każdego dnia, jeżeli chcesz chudnąć ok. pół kilograma na tydzień.

Wyznaczoną ilość kalorii podziel na kilka posiłków i zacznij je sobie pomału bilansować. W każdym z nich możesz zostawić odrobinę miejsca na owoce. To one sprawią, że twoja dieta na pewno stanie się smaczniejsza i łatwiej będzie ci ją utrzymać.

Owoce to takie naturalne i zdrowe słodycze. W przeciwieństwie do przecukrzonych produktów mają witaminy i minerały, dzięki którym nie tylko pozwalają ci chudnąć, ale jeszcze do tego odżywiają twój organizm.

Jako że w dużej części wypełnia je sama woda, przy okazji zapewniają ci one odpowiednie nawodnienie. No i są po prostu przepyszne.

W żadnym wypadku nie powinieneś z nich rezygnować.