xArchiwum.pl

Top Menu

  • Aranżacja wnętrz
  • Skutki inflacji
  • Efektywność w pracy
  • Osteopatia
  • Jesienne trendy
  • Samodzielność u dziecka
  • Odzież turystyczna

Main Menu

  • Budownictwo
  • Finanse
  • Firmy
  • Lifestyle
  • Medycyna
  • Moda i uroda
  • Praca i nauka
  • Zakupy
  • Aranżacja wnętrz
  • Skutki inflacji
  • Efektywność w pracy
  • Osteopatia
  • Jesienne trendy
  • Samodzielność u dziecka
  • Odzież turystyczna

logo

xArchiwum.pl

  • Budownictwo
  • Finanse
  • Firmy
  • Lifestyle
  • Medycyna
  • Moda i uroda
  • Praca i nauka
  • Zakupy
Medycyna
Home›Medycyna›Znaczenie sportu i aktywności fizycznej dla osób starszych

Znaczenie sportu i aktywności fizycznej dla osób starszych

By Agnieszka Kresopolska
10 lipca 2020
351
0
Share:

Regularne ćwiczenia są ważne przez całe nasze życie. Jednak z wiekiem wielu z nas stopniowo staje się mniej aktywnych, a ten brak ćwiczeń ma wpływ na nasze zdrowie fizyczne i samopoczucie. Ważne jest, aby utrzymać zdrowy styl życia tak długo, jak to możliwe, zamiast stać się nieaktywnym w naszych złotych latach.

Osoby starsze, które pozostają aktywne i sprawne fizycznie, korzystają ze zmniejszonego ryzyka chorób, takich jak choroby serca, udary mózgu i niektóre formy raka. Silniejsze mięśnie, stawy i kości pomagają również zwiększyć mobilność i niezależność. Inne korzyści obejmują fakt, że osoby bardziej aktywne są znacznie mniej podatne na cierpienie z powodu depresji i samotności. Dobre samopoczucie psychiczne ma kluczowe znaczenie, a osoby starsze są znacznie mniej narażone na demencję i chorobę Alzheimera, gdy pozostają aktywne i zaangażowane przez całe życie.

Jakie bariery uniemożliwiają osobom starszym uczestnictwo w ćwiczeniach?
Zakłopotanie może uniemożliwić wielu osobom starszym dołączenie do lokalnych grup i klubów oraz udział w sporcie i innych zajęciach fizycznych w ogóle. Jest to szczególnie powszechne w przypadku starszych osób dorosłych, które czują się niezdolne do formy i niezdolne do pracy, ponieważ częściej odczuwają lęk przed wysiłkiem fizycznym, zwłaszcza przed obcymi. Po długim okresie bezczynności może być również trudno znaleźć motywację i energię, aby znów się poruszać.

Jakie są opcje?

Możliwości są naprawdę ograniczone tylko twoją wyobraźnią, a ponadto nie musisz wybierać tylko jednego! Nie ma absolutnie żadnego powodu, aby ograniczać się, przyjmując tylko jeden sport lub czynność, w której można uczestniczyć, w rzeczywistości im więcej, tym lepiej! Podejście do sposobu, w jaki ćwiczysz, w taki sam sposób, w jaki podchodzisz do rodzajów filmów i programów, które lubisz lub do szerokiego zakresu zainteresowań muzycznych, jest doskonałym podejściem, które pozwala wybrać ulubione zajęcia z szerokiej gamy opcji. To szeroko otwarte podejście otwiera drzwi do większych możliwości społecznych, większej różnorodności i większej zabawy!

Istnieje wiele zajęć dostosowanych do starszej grupy uczestników, a dostępne opcje będą w dużej mierze zależeć od obszaru. Zasadniczo jednak najlepsze formy ćwiczeń to te, które kochasz, więc jeśli ćwiczenie zawsze wydaje ci się karą, po prostu nie znalazłeś jeszcze odpowiedniej formy dla siebie! Opcje są obfite. Oto kilka przykładów: pływanie, taniec, aerobik, jazda na rowerze, tenis, badminton, golf, prace ogrodowe.

Najważniejsze jest to, że unikamy regularnych ćwiczeń na własne ryzyko, a jedynym sposobem na walkę z szokującymi statystykami jest więcej ruchu i mniej siedzenia, stopniowo budując większą aktywność fizyczną w naszym codziennym życiu. Dobrym przewodnikiem dla osób starszych jest dążenie do włączenia zalecanego minimum 20 minut umiarkowanej aktywności aerobowej do każdego dnia, aby przeciwdziałać naturalnym skutkom starzenia się podczas ćwiczeń i odczuć korzyści.

Osoby o ograniczonej sprawności ruchowej lub istniejące problemy zdrowotne powinny omówić wszelkie plany zwiększenia aktywności z pracownikiem służby zdrowia w celu uzyskania indywidualnej porady i wsparcia.

Previous Article

Poznaj trendy na nadchodzącą jesień- bo modę ...

Next Article

Jak skutecznie nauczyć się języka obcego w ...

Share:

Related articles More from author

  • Medycyna

    Co to jest osteopatia?

    10 czerwca 2020
    By Agnieszka Kresopolska
  • mięsień czworoboczny ból
    Medycyna

    Mięsień czworoboczny ból – jak sobie z nim poradzić?

    28 stycznia 2021
    By Agnieszka Kresopolska
  • Medycyna

    KFD Caffeine 200 mg

    23 marca 2021
    By Agnieszka Kresopolska
  • Medycyna

    Ile kosztuje zapłodnienie in vitro?

    2 sierpnia 2021
    By Agnieszka Kresopolska
  • Medycyna

    Peeling medyczny – co powinnaś o nim wiedzieć? Podpowiadamy!

    30 grudnia 2020
    By Agnieszka Kresopolska
  • Medycyna

    Borówka amerykańska – bomba witaminowa, korzyści zdrowotne.

    10 sierpnia 2020
    By Agnieszka Kresopolska

Leave a reply Anuluj pisanie odpowiedzi

Musisz się zalogować, aby móc dodać komentarz.

  • Lifestyle

    Ciekawe restauracje – gdzie znajdziemy dobre lokale we Wrocławiu?

  • Zakupy

    Z czego robione są materace hybrydowe?

  • Zakupy

    Zestaw wodny do kampera – na co zwrócić uwagę?

Najnowsze na blogu

Zakupy

Porównanie aparatów iPhone 13 z Samsung Galaxy S22

  • Google Ads – jak zacząć? Krok po kroku

    By Agnieszka Kresopolska
    15 kwietnia 2022
  • Zachwycające zestawy świąteczne w prezencie od firmy

    By Agnieszka Kresopolska
    2 października 2021
  • Konstrukcje stalowe dla przemysłu – poznaj ekologiczne rozwiązania

    By Agnieszka Kresopolska
    12 sierpnia 2021
  • Obróbka drewna mokrego

    By Agnieszka Kresopolska
    9 sierpnia 2021

Popularne

  • Firmy

    Zintegrowanie system CRM z Microsoft Outlook

  • Firmy

    Tłumacz przysięgły czy zwykły? Do którego musisz się udać?

  • Firmy

    Wypożyczalnia samochodów w Toruniu

  • Firmy

    Czyszczenie kotłów – dlaczego to takie ważne?

  • Firmy

    Jak pozbyć się plam i przykrego zapachu z zabrudzonej moczem kanapy?

Polecane

Budownictwo

Produkcja elementów metalowych na zamówienie – kto wykonuje takie elementy?

  • płytki drukowane

    Płytki drukowane od Techno Service S.A.

    By Agnieszka Kresopolska
    20 stycznia 2021
  • Peeling medyczny – co powinnaś o nim wiedzieć? Podpowiadamy!

    By Agnieszka Kresopolska
    30 grudnia 2020
  • Okna ekskluzywne – kaprys czy inwestycja na lata?

    By Agnieszka Kresopolska
    22 grudnia 2020
  • Jak postanowienia noworoczne wpływają na psychikę?

    By Agnieszka Kresopolska
    10 września 2020
  • Budownictwo
  • Finanse
  • Firmy
  • Lifestyle
  • Medycyna
  • Moda i uroda
  • Praca i nauka
  • Zakupy
© 2020 XARCHIWUM. Wszelkie prawa zastrzeżone.