xArchiwum.pl

Top Menu

  • Aranżacja wnętrz
  • Skutki inflacji
  • Efektywność w pracy
  • Osteopatia
  • Jesienne trendy
  • Samodzielność u dziecka
  • Odzież turystyczna

Main Menu

  • Budownictwo
  • Finanse
  • Firmy
  • Lifestyle
  • Medycyna
  • Moda i uroda
  • Praca i nauka
  • Zakupy
  • Aranżacja wnętrz
  • Skutki inflacji
  • Efektywność w pracy
  • Osteopatia
  • Jesienne trendy
  • Samodzielność u dziecka
  • Odzież turystyczna

logo

xArchiwum.pl

  • Budownictwo
  • Finanse
  • Firmy
  • Lifestyle
  • Medycyna
  • Moda i uroda
  • Praca i nauka
  • Zakupy
Medycyna
Home›Medycyna›Znaczenie sportu i aktywności fizycznej dla osób starszych

Znaczenie sportu i aktywności fizycznej dla osób starszych

By Agnieszka Kresopolska
10 lipca 2020
520
0
Share:

Regularne ćwiczenia są ważne przez całe nasze życie. Jednak z wiekiem wielu z nas stopniowo staje się mniej aktywnych, a ten brak ćwiczeń ma wpływ na nasze zdrowie fizyczne i samopoczucie. Ważne jest, aby utrzymać zdrowy styl życia tak długo, jak to możliwe, zamiast stać się nieaktywnym w naszych złotych latach.

Osoby starsze, które pozostają aktywne i sprawne fizycznie, korzystają ze zmniejszonego ryzyka chorób, takich jak choroby serca, udary mózgu i niektóre formy raka. Silniejsze mięśnie, stawy i kości pomagają również zwiększyć mobilność i niezależność. Inne korzyści obejmują fakt, że osoby bardziej aktywne są znacznie mniej podatne na cierpienie z powodu depresji i samotności. Dobre samopoczucie psychiczne ma kluczowe znaczenie, a osoby starsze są znacznie mniej narażone na demencję i chorobę Alzheimera, gdy pozostają aktywne i zaangażowane przez całe życie.

Jakie bariery uniemożliwiają osobom starszym uczestnictwo w ćwiczeniach?
Zakłopotanie może uniemożliwić wielu osobom starszym dołączenie do lokalnych grup i klubów oraz udział w sporcie i innych zajęciach fizycznych w ogóle. Jest to szczególnie powszechne w przypadku starszych osób dorosłych, które czują się niezdolne do formy i niezdolne do pracy, ponieważ częściej odczuwają lęk przed wysiłkiem fizycznym, zwłaszcza przed obcymi. Po długim okresie bezczynności może być również trudno znaleźć motywację i energię, aby znów się poruszać.

Jakie są opcje?

Możliwości są naprawdę ograniczone tylko twoją wyobraźnią, a ponadto nie musisz wybierać tylko jednego! Nie ma absolutnie żadnego powodu, aby ograniczać się, przyjmując tylko jeden sport lub czynność, w której można uczestniczyć, w rzeczywistości im więcej, tym lepiej! Podejście do sposobu, w jaki ćwiczysz, w taki sam sposób, w jaki podchodzisz do rodzajów filmów i programów, które lubisz lub do szerokiego zakresu zainteresowań muzycznych, jest doskonałym podejściem, które pozwala wybrać ulubione zajęcia z szerokiej gamy opcji. To szeroko otwarte podejście otwiera drzwi do większych możliwości społecznych, większej różnorodności i większej zabawy!

Istnieje wiele zajęć dostosowanych do starszej grupy uczestników, a dostępne opcje będą w dużej mierze zależeć od obszaru. Zasadniczo jednak najlepsze formy ćwiczeń to te, które kochasz, więc jeśli ćwiczenie zawsze wydaje ci się karą, po prostu nie znalazłeś jeszcze odpowiedniej formy dla siebie! Opcje są obfite. Oto kilka przykładów: pływanie, taniec, aerobik, jazda na rowerze, tenis, badminton, golf, prace ogrodowe.

Najważniejsze jest to, że unikamy regularnych ćwiczeń na własne ryzyko, a jedynym sposobem na walkę z szokującymi statystykami jest więcej ruchu i mniej siedzenia, stopniowo budując większą aktywność fizyczną w naszym codziennym życiu. Dobrym przewodnikiem dla osób starszych jest dążenie do włączenia zalecanego minimum 20 minut umiarkowanej aktywności aerobowej do każdego dnia, aby przeciwdziałać naturalnym skutkom starzenia się podczas ćwiczeń i odczuć korzyści.

Osoby o ograniczonej sprawności ruchowej lub istniejące problemy zdrowotne powinny omówić wszelkie plany zwiększenia aktywności z pracownikiem służby zdrowia w celu uzyskania indywidualnej porady i wsparcia.

Previous Article

Poznaj trendy na nadchodzącą jesień- bo modę ...

Next Article

Jak skutecznie nauczyć się języka obcego w ...

Share:

Related articles More from author

  • Medycyna

    Akcesoria do higieny medycznej w szpitalu – sprawdź, na co warto zwrócić uwagę

    11 lutego 2021
    By Agnieszka Kresopolska
  • Medycyna

    Leczenie rumienia laserem daje efekty?

    22 września 2022
    By Agnieszka Kresopolska
  • Medycyna

    Protetyk – czy warto się do niego udać?

    23 lipca 2021
    By Agnieszka Kresopolska
  • Medycyna

    Jak leczyć depresję: u psychiatry czy u psychologa?

    15 lipca 2021
    By Agnieszka Kresopolska
  • Medycyna

    Borówka amerykańska – bomba witaminowa, korzyści zdrowotne.

    10 sierpnia 2020
    By Agnieszka Kresopolska
  • Medycyna

    Peeling medyczny – co powinnaś o nim wiedzieć? Podpowiadamy!

    30 grudnia 2020
    By Agnieszka Kresopolska

Leave a reply Anuluj pisanie odpowiedzi

Musisz się zalogować, aby móc dodać komentarz.

  • Zakupy

    Jak poprawnie określić ciśnienie w oponach rowerowych?

  • Moda i uroda

    Naturalne i nieinwazyjne powiększanie biustu, dzięki suplementowi diety BoomBreast

  • Zakupy

    Z czego robione są materace hybrydowe?

Najnowsze na blogu

Zakupy

Zmiany trądzikowe, walka z sebum i suplementy diety

  • Gdzie sprawdzają się drewniane żaluzje?

    By Agnieszka Kresopolska
    9 grudnia 2022
  • Lunchboxy i inne reklamowe opakowania na żywność

    By Agnieszka Kresopolska
    9 listopada 2022
  • Czy Lechii Gdańsk grozi spadek z ligi w tym sezonie?

    By Agnieszka Kresopolska
    27 października 2022
  • Mistrzostwa świata 2022 – kto pojedzie w polskiej reprezentacji?

    By Agnieszka Kresopolska
    11 października 2022

Popularne

  • Firmy

    Lunchboxy i inne reklamowe opakowania na żywność

  • Firmy

    Zintegrowanie system CRM z Microsoft Outlook

  • Firmy

    Tłumacz przysięgły czy zwykły? Do którego musisz się udać?

  • Firmy

    Wypożyczalnia samochodów w Toruniu

  • Firmy

    Czyszczenie kotłów – dlaczego to takie ważne?

Polecane

Budownictwo

Konstrukcje stalowe – hale i inne formy zastosowania w przemyśle

  • Woski zapachowe – szybka zmiana zapachu w mieszkaniu

    By Agnieszka Kresopolska
    19 stycznia 2021
  • Obuwie BHP – jak wybrać dobre buty robocze?

    By Agnieszka Kresopolska
    18 grudnia 2020
  • Gadżety reklamowe nowy sposób na podbicie rynku reklamy

    By Agnieszka Kresopolska
    10 marca 2021
  • Jak postanowienia noworoczne wpływają na psychikę?

    By Agnieszka Kresopolska
    10 września 2020
  • Budownictwo
  • Finanse
  • Firmy
  • Lifestyle
  • Medycyna
  • Moda i uroda
  • Praca i nauka
  • Zakupy
© 2020 XARCHIWUM. Wszelkie prawa zastrzeżone.